5 Cara Mencegah Mata Lelah pada Pekerja

PELANGI4D – 5 Cara Mencegah Mata Lelah pada Pekerja. Mata lelah sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman pada mata sehingga dapat mengganggu aktivitas. Menurut Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kemenkes, mata lelah disebabkan oleh penggunaan mata dalam jangka lama tanpa beristirahat. Biasanya, mata lelah dapat hilang dengan sendirinya setelah beristirahat.

Sering mengedipkan mata untuk menyegarkan mata

Mata lelah dapat menyebabkan mata perih, mata terasa kering atau berair, hingga penglihatan menjadi kabur. Selain pada mata, kamu juga bisa mengalami sakit kepala, sakit leher, atau sakit punggung akibat ketegangan pada mata. Ketika menggunakan komputer, banyak orang berkedip lebih sedikit dari biasanya sehingga membuat mata menjadi kering.

2. Memberi jeda waktu untuk mengistirahatkan mata

Banyak aktivitas sehari-hari yang mengharuskan seseorang menggunakan komputer setiap hari, seperti belajar atau bekerja. Menatap layar komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan mata cepat lelah.

3. Mengatur kenyamanan layar komputer

Ukuran huruf yang terlalu kecil sering kali menyulitkan pengguna komputer untuk membacanya. Selain sulit terbaca, terlalu lama menatap tulisan kecil dapat membuat mata menjadi lelah. Maka dari itu, perbesar ukuran huruf agar lebih mudah dibaca.

4. Mengatur posisi layar

Jarak layar komputer yang terlalu dekat selain tidak nyaman di mata juga membuat leher dan punggung sakit. Oleh karena itu, penting untuk mengatur posisi perangkat digital agar mata tidak cepat lelah.

5. Meningkatkan kelembapan udara

Beberapa orang mungkin menghabiskan waktu di tempat yang memiliki kualitas udara yang buruk ketika bekerja. Lingkungan udara yang tercemar atau udara kering makin meningkatkan ketegangan pada mata. Menurut Mayo Clinic, menggunakan pelembap udara atau humidifier dapat membantu mencegah mata kering. Selain itu, mengatur arah embusan angin atau menghindari paparan asap rokok juga dapat membantu mengurangi jumlah udara kering yang bergerak di mata.

Menggunakan mata secara terus-menerus tanpa istirahat dapat menyebabkan mata lelah, misalnya menatap layar komputer seharian. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengatasi mata lelah, antara lain sering berkedip, memberi jeda waktu untuk mengistirahatkan mata, mengatur kenyamanan layar, mengatur posisi layar, dan meningkatkan kelembapan udara.