5 Kebiasaan yang Bikin Cepat Tua

5 Kebiasaan yang Bikin Cepat Tua

Tetap awet muda dan sehat mungkin telah menjadi dambaan sebagian besar orang. Tujuannya tidak hanya untuk hidup lebih lama, tetapi juga memperpanjang tahun untuk hidup sehat.

Yang patut disadari bahwa penuaan memang tidak bisa dihindari. Hanya saja, Anda dapat mencegah proses ‘penuaan’ lebih cepat terjadi.

Menurut Stephen Anton, ahli dari Institute on Aging di Department of Aging & Geriatric Research di University of Florida Health,

bahwa itu dapat diwujudkan dengan memadukan antara kesehatan, kebahagiaan, dan kualitas hidup yang baik. Meskipun ada komponen genetik pada penuaan, cara Anda hidup juga penting.

BACA JUGA : JACKPOT SLOT GAME JDB168 20 MEI 2021

1. Terlalu banyak duduk

Tidak banyak bergerak merupakan faktor risiko sejumlah penyakit. Menurut Anton, aktif bergerak memiliki pengaruh penting pada kesehatan.

Oleh karenanya, ia menyarankan untuk berjalan-jalan selama beberapa menit setiap jam.

Spesialis geriatrik di Keck Medicine of USC di Los Angeles, Carolyn Kaloostian menambahkan bahwa faktor terpenting dalam penuaan dengan baik adalah olahraga.

“Ini membantu menjaga ketahanan. Ketahanan itulah yang membuat kita tidak menua,” katanya.

2. Terlalu banyak makan junkfood

Menurut Kaloostian, kandungan natrium dalam makanan junkfood mengacu pada risiko penyakit kronis seperti hipertensi dan penyakit jantung.

Oleh karenanya, dia merekomendasikan untuk menyantap makanan buatan sendiri demi menghindari natrium tersembunyi yang terkemas dalam makanan restoran atau junkfood.

3. Melewatkan sayuran

Anda mungkin sudah berulang kali mendengar anjuran untuk makan lebih banyak sayuran. Anjuran itu benar adanya. Pasalnya, melewatkan sayuran akan merugikan kesehatan Anda.

“Dasar kesehatan Anda adalah makanan [yang Anda makan],” kata Kimberly Gomer, ahli nutrisi di Pritikin Longevity Center + Spa di Miami.

Dia mengungkapkan bahwa pola makan nabati yang kaya sayuran menyediakan banyak serat – nutrisi anti kanker yang sehat untuk jantung, pengatur insulin – dan vitamin, mineral, dan fitonutrien pelindung.

BONUS PELANGI4D :

Bonus New Member 10%
Bonus Deposit Harian 5%
Bonus Cashback up to 15% [SPORT]
Bonus Cashback up to 10% [SABUNG AYAM]
Bonus Cashback 5% [SLOTS & TANGKAS]
Bonus Rollingan 0.3%
Bonus Rollingan 0.3% [SLOT & TANGKAS]
Bonus Rollingan 0.8% [CASINO]
Bonus Referral Togel :
— 4D & COLOK : 1%
— 2D & 3D : 0.5%
Bonus Referral up to 2% [SPORT & SABUNG AYAM]