Ini Alasan Mengapa Kamu Perlu Vitamin C

Ini Alasan Mengapa Kamu Perlu Vitamin C

PELANGI4D – Ini Alasan Mengapa Kamu Perlu Vitamin C

Menangkal penyebaran virus Corona tak hanya cukup dilakukan dari luar, namun kesehatan dari dalam tubuh pun penting diperhatikan.

Ya, selain memberlakukan physical distancing, menjaga daya tahan tubuh terbukti dapat membantu melawan serangan COVID-19

Menjaga daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya rutin konsumsi vitamin C. Dilansir Healthline, kandungan antioksidan pada vitamin C berfungsi melindungi kerusakan sel dan meningkatkan imun tubuh.

Tak hanya itu, vitamin C yang bisa kita dapatkan di beberapa jenis buah dan sayur seperti jeruk, jambu, paprika, hingga cabai ini masih punya banyak manfaat baik lainnya. Jadi tidak perlu ragu lagi konsumsi vitamin C, ini lima manfaat yang bisa kamu rasakan:

Mengontrol tekanan darah

Tekanan darah yang tinggi bisa mempengaruhi kesehatan, di antaranya yang paling ringan adalah muncul rasa pusing, detak jantung tidak beraturan, hingga terparah dapat menyebabkan komplikasi pada organ vital.

Nah, memperbaiki pola hidup disertai konsumsi vitamin C dapat membantu mengontrol tekanan darah agar tetap stabil.

Berdasarkan jurnal dari Johns Hopkins Medicine yang diterbitkan tahun 2012, vitamin C mempunyai sifat diuretik yang membuat ginjal mengeluarkan air dan natrium yang lebih banyak dari tubuh.

Dampaknya, dinding pembuluh darah akan lebih rileks sehingga darah bisa mengalir lebih lancar ke seluruh tubuh.

Meningkatkan penyerapan zat besi

Zat besi sangat dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah sekaligus mengangkutnya ke seluruh tubuh. Konsumsi makanan tinggi vitamin C bisa menjadi cara tepat untuk memaksimalkan penyerapan zat besi yang masuk ke tubuh.

konsumsi 100 mg vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi hingga 67 persen. Asupan zat besi yang tercukupi juga dapat menurunkan risiko anemia dan penyakit lain yang disebabkan defisiensi zat besi.

Menyehatkan kulit dan rambut

Bukan rahasia lagi bila vitamin C juga kerap dimanfaatkan untuk kecantikan. Vitamin C yang mengandung antioksidan tinggi dapat memperlambat kerusakan sel — termasuk sel kulit — dan merangsang pembentukan protein kolagen.

Bantu turunkan berat badan

Selain pola makan sehat dan olahraga, konsumsi vitamin C dipercaya dapat memaksimalkan program diet. Penelitian dari Department of Nutrition,

Arizona State University East, mengemukakan bahwa orang yang rutin mengonsumsi vitamin C membakar lemak lebih banyak saat berolahraga dibandingkan orang yang jarang mendapat asupan vitamin C.

Menyantap makanan tinggi vitamin C juga akan membantu menjaga kebugaran tubuh sehingga tidak mudah sakit saat menjalani program diet.

Tingkatkan mood baik

Ada beberapa jenis makanan yang cocok disantap untuk menurunkan stres akibat isolasi mandiri pandemi COVID-19, salah satu makanan yang tinggi vitamin C.

Sebab antioksidan yang tinggi akan membuat imunitas meningkat dan kebugaran tubuh sehingga risiko kelelahan penyebab stres pun bisa lebih diminimalisir.