Ini Cara Cepat Tidur yang Mudah dan Praktis
TOGEL ONLINE – Berikut Ini Cara Cepat Tidur yang Mudah dan Praktis
Bagi yang mengalami kesuitan untuk tidur dan insomnia, ada berbagai cara cepat tidur yang dapat dicoba. SElain mengonsumsi obat dari dokter, cara-cara alami juga bisa digunakan untuk mengatasi kesulitan tidur.
Sulit tidak bisa memiliki arti sulit untuk memulai tidur, sering terbangn di tengah malam, atau bangun terlalu subuh dan tidak bisa melanjutkan tidur kembali. Sulit tidur akan membuat Anda tidak bertenaga dan tidak bersemangat untuk menjalani aktivitas. Selain itu, tidur yang cukup dan berkualitas juga memainkan peran penting untuk menjaga kesehatan.
Kenali Beragam Cara Cepat Tidur yang Mudah dan Praktis
Susah tidur atau insomnia merupakan gangguan kesehatan yang harus mendapatkan penanganan yang tepat, karena jika dibiarkan berlarut-larut, akan memengaruhi kesehatan. Nah, salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan melakukan kebiasaan berikut:
Tidur di jam yang sama tiap malam
Cobalah untuk menerapkan disiplin waktu tidur. Caranya adalah dengan tidur danbangun di jama yang sama setiap harinya. Hal ini akan membuat tubuh Anda terbiasa tidur dan bangun di jam yang sama.
Matikan peralatan Elektronik
Cara cepat tidur selanjutnya adalah dengan mematikan semua alat-alat elektronik, seperti telepon seluler dan tablet, sekitar 1,5 jam sebelum tidur. Jika Anda terbangun di tengah malam, disarankan juga untuk tidak menyalakan ponsel, karena cahaya yang dipancarkan bisa menurunkan produksi hormon melatonin, sehingga membuat tidur Anda terganggu.
Hindari konsumsi makanan atau minuman ini sebelum tidur
Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan tinggi lemak terlalu dekat dengan waktu tidur, karena hal ini akan membuat tubuh bekerja ekstra keras untuk memecah lemak, sehingga membuat Anda lebih susah tidur.
Mandi air hangat sebelum tidur
Mandi air hangat sebelum tidur di malam hari juga diyakini dapat membuat tubuh lebih rileks, yang akhirnya akan membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
Konsumsi makanan berkarbohidrat
Mengonsumsi makanan berkarbohidrat dalam jumlah yang cukup beberapa jam sebelum tidur diduga dapat membuat kita terlelap lebih cepat. Hal ini diyakini karena karbohidrat mampu meningkatkan kadar hormon tryptophan yang membuat Anda lebih mudah mengantuk. Namun, hal ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
Melakukan latihan pernapasan
Cara cepat tidur yang bisa Anda lakukan selanjutnya adalah melakukan latihan pernapasan. Caranya, tarik napas melalui hidung selama empat hitungan, tahan napas selama tujuh hitungan, dan buang napas pelan-pelan melalui mulut selama delapan hitungan. Ulangi pola ini sebanyak empat kali.
Jika dilakukan dengan rutin, latihan pernapasan ini diyakini bisa membuat Anda lebih rileks dan lebih mudah untuk tertidur.
Berbagai cara cepat tidur di atas boleh Anda coba saat mengalami kesulitan tidur. Namun jika keluhan susah tidur masih tetap dirasakan, jangan ragu berkonsultasi ke CS Pelangi4D untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
CUKUP 1 ID BERMAIN SEMUA GAMES PELANGI4D
- SABUNG AYAM
- BOLA
- LIVE CASINO
- POKER, DOMINO, CEME
- TOGEL ( SINGAPORE. HONGKONG, SYDNEY, SENTOSA 4D & TOTO )
- TANGKAS & SLOT
BONUS PELANGI4D :
- Bonus New Member 10%
- Bonus Cashback up to 15% [SPORT]
- Bonus Cashback up to 10% [SABUNG AYAM]
- Bonus Cashback 5% [SLOTS & TANGKAS]
- Bonus Rollingan 0.3%
- Bonus Rollingan 0.8% [CASINO]
- Bonus Referral Togel :
- — 4D & COLOK : 1%
- — 2D & 3D : 0.5%
- Bonus Referal up to 2% ( Sportbook & Sabung Ayam )
- Bonus Rollingan Sport 0.3%
- Bonus Rollingan Sabung Ayam 0.3%
BANK SUPPORT LAYANAN BANK 24 JAM ONLINE :
- BCA (ONLINE 24 JAM)
- BNI (ONLINE 24 JAM)
- BRI (ONLINE 24 JAM)
- MANDIRI (ONLINE 24 JAM)
- DANAMON (ONLINE 24 JAM)
- BANK LOKAL (OVO, NOBU, PAYPRO, DLL)
KETERANGAN LEBIH LANJUT HUBUNGI :
- LIVE CHAT ONLINE 24 JAM
- LINE : PELANGIJITU
- IG : PELANGIJITU
- WHATSAPP : +855964649918
