7 Manfaat Berkebun
7 Manfaat Berkebun– Manfaat berkebun bagi kesehatan mungkin masih belum banyak diketahui.
Padahal, kegiatan menanam tanaman, buah, atau sayuran di halaman yang luas maupun berkebun di area yang sempit sangat baik untuk menunjang kesehatan.
Apalagi, berkebun merupakan kegiatan yang sederhana dan tidak memerluka tanaga yang begitu besar.
Siapapun dapat melakukannya. Menanam tanaman hias di rumah dapat membuat rumah tampak lebih asri dan segar.
Sementara itu, berkebun buah dan sayuran bisa memberikan kepuasan tersendiri saat panen, dan tentunya bisa berdampak pada pola makan sehat.
Manfaat berkebun dapat menunjang kesehatan fisik dan mental kamu. Hal ini tentunya sangat cocok bagi kamu yang malas berolahraga berat, atau malas keluar untuk berolahraga. Berkebun bisa menjaga kesehatan dan bikin kamu lebih bahagia.
Menurunkan Berat Badan
Manfaat berkebun bagi kesehatan yang pertama adalah untuk menurunkan berat badan. Tak banyak yang menyadari bahwa dengan berkebun, tubuh akan lebih banyak bergerak sehingga dapat membakar kalori tubuh.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Public Health, berkebun dapat menurunkan berat badan hingga 5 sampai 7 kilogram. Seseorang yang berkebun dengan durasi yang cukup lama dapat membakar kalori dalam jumlah yang relatif lebih tinggi.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Science menyebutkan bahwa, manfaat berkebun juga dapat membantu menunjang fungsi sistem daya tahan tubuh. Dengan demikian, seseorang akan lebih mudah melawan infeksi dan mencegah penyakit jika hobi berkebun.
Sebuah penelitian lain dari University of Copenhagen mengemukakan, berkebun mampu mencegah timbulnya beberapa jenis alergi tertentu dan mengurangi derajat keparahan dari reaksi alergi.
Meningkatkan Kadar Vitamin D dalam Tubuh
Manfaat berkebun selanjutnya adalah untuk meningkatkan kadar vitamin D. Vitamin D dapat menambah kadar kalsium dalam tubuh, yang tentunya bermanfaat untuk kesehatan tulang dan imun tubuh.
Sebuah studi yang dilakukan tahun 2014 menemukan bahwa paparan terhadap sinar matahari membantu lansia mencapai target kadar vitamin D dalam darah.
Oleh karena itu, berkebun dapat menjadi cara untuk memperoleh vitamin D sekaligus membuat rileks tubuh. Namun, gunakanlah sunscreen saat berkebun agar kulit tetap terlindungi.
BACA JUGA : Juventus Bakal Lepas 6
Melatih Kekuatan Otot
Manfaat berkebun untuk kesehatan fisik juga berkaitan dengan kekuatan otot. Tanpa disadari, gerakan aktif tangan dan kaki yang dilakukan selama berkebun dapat membantu melatih kekuatan otot. Menggali tanah, menanam benih, memanen sayuran atau buah ternyata dapat membuat tangan dan jari-jari kamu tetap kuat untuk jangka waktu selama mungkin.
Menambah Koordinasi Tangan
Manfaat berkebun masih berkaitan dengan kekuatan tangan, yaitu menambah koordinasi tangan. Kekuatan, fleksibilitas, dan koordinasi tangan merupakan hal yang penting dalam melakukan aktivitas sehari-hari, seperti menggendong anak, membuka stoples, mengangkat paket, dan sebagainya. Menurut sebuah penelitian, salah satu manfaat berkebun adalah untuk melatih keterampilan otot dan motorik halus.
Baik untuk Kesehatan Mental
Manfaat berkebun juga sangat baik untuk kesehatan mental. Berkebun dapat membuat kamu merasa lebih bahagia.
Berkebun bisa jadi pereda stres alami, hal tersebut lantaran beberapa kamu akan mendapatkan udara segar, paparan sinar matahari, dan bahkan kontak langsung dengan tanah yang membantu melepaskan serotonin di otak. Seperti yang dikutip di dalam jurnal Preventive Medicine Reports, manfaat berkebun yang tidak dapat dimungkiri adalah menurunnya gejala-gejala depresi dan kecemasan.
